ダンベル
スパスパの体操

お腹のぽっこりがきになるから
腹筋に重点をおいた体操を多めに実行。
気持〜ちしまってきたようなこないような。。

ここ1週間くらいかなりおやつ食べてるのよね
外でてないのにこの体重キープしてるって事は
おやつ我慢したら体重減ったのかな。。
でも我慢できないのよね。

体調が良くなったから食事でも……
ってメールがきてから
なかなかお食事のお誘いがないなーと思ったら
今度は別の所の調子が悪いらしい。
大丈夫かな。。。

ダンベル
スパスパの体操

最近すっかりひきこもり。
きづけば10日以上外でてなかった。
今日は久々に外出。
私はずーっとGWのようなもんだけど
世間はGW真っ最中なのよね。

ダンベル
スパスパの体操

量は少ないけど今日は3回
その効果か体重少々減少

ダンベル
スパスパの体操

なぜか増える体脂肪。。。

ダンベル
スパスパの体操

やっとメールがきた。
まだ全快ではないらしい。
でも元気になってよかった。
メールがきてよかった。

先週のスパスパのウエスト回りを引き締めろ
っていう体操はじめて一週間。
便秘気味が関係あるのかどうかわかんないけど
あんまり引き締まったって感じはない。
2週間続ければ効果あらわれるかな。


ダンベル
スパスパの体操

今日は少し出たけどスッキリしない状態。


彼から4日メールがこない。
「体調不良で寝込んでる」
ってメールがきて
「日頃あんまり休めないだろうから
　ゆっくり休んで元気になってね。」
って返信した。
あれから4日。
返事がこない。
どうしちゃったんだろう。
すごい心配。
本当は返事がくるまで何度も何度もメールしたいけど
できるものなら直接電話したいけど
もしかして、本当に重病で入院でもしちゃって
携帯使えない状態なのかもしれないし、
前に娘さんが彼の携帯使って奥様にメールしたことがあるって
聞いたことあるから、そんな事はないだろうけど
万が一メールチェックされちゃったらって考えると
うかつにメールもいれられない。
彼からの連絡を待つしかない。
ほんとにほんとにどうしちゃったんだろう。
このまま連絡がこなかったらどうしよう。。
重病じゃなければいいんだけど・・・・・。

そんなに食べ過ぎてないと思うんだけど
なぜか体重は増加傾向。

最近「ダイエット」ってタイトルがついてる番組を目にすると
ついつい見てしまう。
新聞のテレビ欄で目についた3chのダイエット番組。
毎日の生活でちょっと気をつけるようにして
無理なくダイエットしましょうみたいな内容。
そこで言ってた事で気になった事＆覚えてる事。
・腹８文目をこころがける。
　お腹いっぱいと感じた時には既に腹12分目になってるということ。
　ゆっくり食べて食べ過ぎに気をつけましょう。
　それを聞いてヒェッーーーーって感じ。
　最近、控えめに食べてたつもりだけど、
　お腹いっぱいまで食べてたもんね。
・その日食べたものを記録する。
　あとで見返して食生活を見直すためとか。
・3食たべる。
　食事と食事の間があきすぎるのはいけないとのこと。
・こまめに動く。
・１日30分の運動を心掛ける。(10分を3回とかわけても可)
他にもなんか言ってたような気がするけど
覚えてるのは以上かな。
腹八分目だけでも明日から気をつけよっと。

今日もメールあり。
今週は今の所、昨日1日メールなかっただけ。
なんとなくメル友って感じ。
この間会ってちょっと気持ちが離れた気がしたんだけど
また持ち直してきた感じ。
いいのか、悪いのか。。。

ダンベル
腹筋

ダンベル
腹筋

今日はメールなし。

ダンベル
腹筋

あまり楽しくなかったとはいえ
一応「ごちそうさま」のメールした。

半月ぶりくらいに会った。
再会後3度目だし、前回の別れ際とか、その後のメールとかで
大分意識されてるようだし、そろそろもしかして危ないかしら・・・
なんてちょっと期待して
久しぶりにムダ毛の処理なんかして
下着も気にして出かけたけど、
今日もまたまたそんな心配は全くいらなかった。

前回、前々回会った時は久々ってこともあったのか、
すっごい優しい顔してた気がしたんだけど、
今日は仕事の疲れもあったみたいだけど、
なんか表情が険しかった気がした。
なんとなく会話もいまいち弾まなかったし、
期待するような事も何もなく食事してあっさり送られちゃった。
なーんだって感じ。
『この間のメールの内容、私と距離おこうとしてるのかと思った』
って言ったら
『そういうわけじゃないけど、
　また哀しい想いさせちゃいけないと思ってね・・・・
　食事とメールはokって感じかな。』
って言われた。
�私は別にそれ以上でもいいんだけどな。�
って言いたかったけど黙ってた。
女として魅力ないみたいな気がして寂しかった。
まっ今の私じゃ昔程魅力もないんだろうけど。。

彼との食事はいつもデザート付き。
今日も体重気にしながらも
しっかり残さず食べてしまった。
まっ彼としか外食してないからよしとしよう。。

昼間はゴロゴロしてるけど
夜はテレビ見ながら
腹筋したりダンベルしたりストレッチしたり
なるべく身体動かすようにしてる。
その効果あってか
ちよっとだけ体重減ったけど体脂肪は・・・・。
家の中で効果ある有酸素運動ってないかな。

メールこないから避けられてるのかと思ったら
『あんまりメールしてこないね
　時間があったら食事しよう。』
ってメールがきた。
なんだ避けられてたんじゃないんだ。

体重も体脂肪も・・・・・・。

ダンベル　
腹筋

最近なんでかわかんないけど
2日に一回の割合でしか出ない。

しばらく45�で頑張ってた体重なのに
とうとうオーバーしてしまった。
改めて見ればお腹ぽっこりしてるし
せっかくできた太ももの隙間も
また塞がりつつある。
まっ、食っちゃ寝、食っちゃ寝でおやつも食べて
たまに外でても、歩くっていうより
また買い物癖がうずうずしてきてて
服見てる方が多いからね、
身体は正直ってことよね。

春のせいなのか、ただの怠けものなのか
最近ほんっとに動く気がしない。
どうしよ。。。

ダンベル
腹筋

今月も周期やや短かめだけど
基礎体温は正確な様子。

お腹痛いけど
明日は雨だっていうし
鼻の頭のニキビも大分よくなったので
久しぶりに外出。

桜満開で綺麗だったぁ。
平日なのに結構人がたくさんいた。
あんまり落ち着いて見れなかったのが残念。

体温下がったからそろそろくるかな。

昨日Aさんからきたメールに
「最近メールくれないから
　忘れられちゃッたのかと思った。」
って返信したら長文が返ってきた。
冗談まじりに言ったつもりだったんだけど
真面目な内容が返ってきた。
重い内容だったから、
どうしようかなぁ・・・って返事の文章考えてると
Aさんから電話がかかってきた。
メールの内容にわざわざ補足するためだった。

この間会った時に
昔付き合ってて別れることになった時の話が出たんだけど
当時、辛かったんだよって事を話したものだから
このまま頻繁に連絡をとりあうようになって
万が一またそういう関係になるような事があったら
また私に辛い思いをさせるのではないかって。
そうならないように私と距離を置こうとしているようだ。
私は、一度学習してるし、
年をとった分いろいろ経験してきたから
もしそうなったとしても昔程傷付かないよ
って返信したけど返事は返ってこなかった。
それだけ私の事、真面目に考えてくれてるってことかな。
寂しいけど仕方ないね。

体脂肪が・・・・・・。
この数字になったのいつ以来だろう。
食べてるのに動いてないんだから当然なんだろうけど。。
うぅぅぅぅぅぅ。

外に出るのが億劫っていう理由と、
数日前に鼻の頭に治りかけのニキビがあるのに
大丈夫だろう
と毛穴すっきりパックしちゃったら
次の日、治りかけのニキビが
巨大なニキビに変身してしまった。
ほぼ顔の中心だし、お化粧すると益々悪化しそう。
ホントにとってもでかいから
他人に顔を見られるの嫌って感じ。
そんな顔の事情もあってもう5日も外でてない。
桜、散っちゃったかなあ。

最近、外に出るのがますます億劫で
食っちゃ寝、食っちゃ寝生活の上、おやつ付きときたもんだから
ちっとも体重も体脂肪も減らない。
一応、ダンベルと腹筋は少しだけやってるけど
気休めにしかならないかなぁ。
やっぱ有酸素運動しなきゃだめよね。。。

携帯の呼び出し音がならないのに
待ち受け画面が不在着信の画面に変わった。
ワン切り対策用の着信音に設定してあるから
珍しく変な所から電話でも入ったのかと思って
着信番号を確認した。
約5年付き合って私から連絡を絶ったTさんの番号だった。
Tさんの番号は1年半以上前に着信拒否に設定してそのまま。
着信拒否にしたものの電話がかかってくるのが恐くて
１年以上携帯の電源はほとんど入れなかった。
今年に入ってAさんと連絡をとるようになってから
ようやく電源をいれたままにするようになった。
もうかかってこないと思ってた。
着信拒否になってるの気付いたろうな。
それこそもうかかってこないかな。
Tさんともどんなに長く付き合ったってどうにもならない関係だった。
私はTさんが好きだった。
でもTさんからの愛情はあまり感じた事がなかった。
ホテルで会う以外は他人の目ばかり気にして
ゆっくり話しをした記憶はほとんどない。
それでも私はTさんが好きだったし
あっちの相性がよかったようで
大半が月に1.2度2時間弱の時間それだけの為に会ってるようなものだった。
そんな関係なのに、そんな関係だからか
2人の関係は何故か5年以上も続いた。
たぶん私が連絡を絶たなければ
もしかしたら今だに関係は続いていたかもしれない。
今さら何の用事だったんだろ。
突然連絡を絶った私を怒ってないんだろうか。
ほとんど愛情なんて感じなかったけど
5年も付き合ってたって事は少しは愛情あったのかな。
電話に出た所で、今さら何を話したらいいんだろ。
着信拒否を解除するか散々考えたけど結局そのままにした。
Tさん、ごめんなさい。

Aさんは外で食事をしていても他人の目を気にすることはほとんどない。
この間なんか気付けば2時間以上、食事しながらしゃべってたし
たぶんそういう関係がなくても会話だけでも楽しめる人だ。
Tさんとレストランで2時間も会話するなんて想像がつかない。
比べる事じゃないし、比べても仕方のない事だけど
なんとなく二人の事を比べてみたりした。

3日に１回くらいメールをくれたAさんから、
5日も連絡がなかった。
この間、たくさんしゃべり過ぎて嫌われちゃッたのかなぁ
と思ってたら寝る頃になってメールが入った。
Aさんにはほとんど何でも話しちゃうんだけど
流石にTさんの事は相談できないね。

ダンベル
腹筋