個人レッスンを受けてみたので習ったことをメモ。

■ストローク
・左右に体重をのせ替える
・腰から進む感じで
・腕は左右に広げて手のひらを下に
・肩の力は抜く
・斜め後ろに蹴る
・フリーレッグは膝を伸ばす
・フリーレッグはつま先まで伸ばす


■スピン
・体を締めるときは頭のてっぺんから吊られている感じで
・お尻をキュッと締める
・縮こまらない
・締める前の腕は肘を伸ばして広げておく
・半円を描いてからスリーターン
・ターンの前はフリーレッグを後ろに引いておく・右腕も後ろ
・ターンの瞬間にフリーレッグを前に
・このときの勢いを回転力にする
・回転時はフリーレッグを後ろにひいてはいけない
・体はまっすぐ
・お腹を突き出さない
・左足の上、体の左側にまっすぐ軸をつくる
・フリーレッグを上げたまま回転を安定させ
・腕を引き寄せ、脇を締めて、フリーレッグを軸足の膝に寄せる
・そのとき体が縮こまらないように
・あくまで上に伸ばして軸を細くする


■スリージャンプ
・まずは前向き着氷で、足を振り上げて高く遠くへジャンプする練習をする
・半回転でも同様に高く遠くへ飛ぶようにする
・飛ぶ直前には、フリーレッグと両腕をしっかり後ろに引く
・着氷したらフリーレッグは股からしっかり後ろに上げて、着氷後の流れをしっかりつくる

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